Fettverbrennung

Lebensmittel die Deine Fettverbrennung anregen!

Lebensmittel die Deine Fettverbrennung anregen!

Wenn du Gewicht verlieren möchtest und dich dazu im Internet informierst, wirst du mit hoher Wahrscheinlichkeit über sogenannte Fatburner stolpern. Dabei handelt es sich meist um Kapseln, die damit beworben werden, dir im Handumdrehen ganz bequem beim Abnehmen zu helfen. Leider sind die meisten legal erhältlichen Produkte entweder kaum wirksam oder für den tatsächlich erzielten Effekt zu teuer. Allerdings hat die Natur auch hier eine Lösung parat. Es gibt nämlich tatsächlich eine ganze Menge natürlicher Fatburner, die dich beim Abnehmen unterstützen. Das klingt zu schön, um wahr zu sein, oder?

Proteinreiche Lebensmittel

Mit proteinreichen Lebensmitteln mehr Kalorien verbrennen Auch wenn du ohne eigenes Zutun kaum von natürlichen Fatburnern profitieren wirst, so unterstützen dich bestimmte Lebensmittel durch die Eigenschaften der in ihnen enthaltenen Nährstoffe dennoch dabei, zusätzliches Fett zu verbrennen. Den Anfang machen dabei proteinreiche Lebensmittel wie:


– Eier – Magerquark – Hähnchenbrust – Mageres Rindfleisch – Lachs – Harzer Käse – Hüttenkäse – Mandeln – Linsen – Bohnen – etc.

Das Geheimnis der proteinreichen Nahrungsmittel liegt darin, dass dein Körper anders als bei Kohlenhydraten und Fetten mehr Aufwand betreiben muss, um diese Nährstoffe verwerten zu können. Daraus folgt beispielsweise, dass proteinreiche Lebensmittel länger im Magen bzw. im Verdauungstrakt verweilen. Somit halten sie das Sättigungsgefühl länger aufrecht. Zudem erfordert die Proteinverdauung im Vergleich zu etwa Kohlenhydraten einen energetischen Mehraufwand, der in Form von Wärmeenergie verpufft. Dank dieses sogenannten »Thermic Effect of Food« verbrennst du mit proteinreichen Lebensmitteln ein paar Kalorien extra.

Ballaststoffreiche Lebensmittel

Länger satt durch ballaststoffreiche Lebensmittel Die zweite Lebensmittelgruppe, die getrost als natürlicher Fatburner bezeichnet werden kann, ist die Gruppe der ballaststoffreichen Lebensmittel. Bei Ballaststoffen handelt es sich um nichts weiter als weitgehend unverdauliche Nahrungsbestandteile. Da diese Eigenschaft in der Regel auf Vielfachzucker (Polysaccharide) zutrifft, helfen dir vor allem viele pflanzliche Lebensmittel zusätzlich beim Abnehmen:

– Haferflocken – Bohnen – Linsen – Beeren – Brokkoli – Grünkohl – Äpfel – Birnen – Spargel – Spinat – Artischocken – diverse Kohlsorten – etc.

Die in den genannten Lebensmitteln enthaltenen Ballaststoffe helfen dir ebenfalls auf zwei Arten dabei, Gewicht zu verlieren. Einerseits neigen Ballaststoffe dazu, im Magen-Darm-Trakt zu einer zähen Masse aufzuquellen, die das Sättigungsgefühl aktiviert. Andererseits gibt es auch einige Ballaststoffe, die aktiv dabei helfen, den Blutzucker stabil zu halten, was die Gefahr für Heißhungerattacken senkt. Ballaststoffe lassen sich also durchaus als passive Fatburner bezeichnen.

Gewürze

Gewürze als echte Fatburner Jetzt kommen wir der Bezeichnung Fatburner schon näher, denn auch scharfe Lebensmittel und anderweitige Gewürze helfen dir beim Abnehmen. Ursächlich sind thermisch aktive Inhaltsstoffe wie beispielsweise Capsaicin (Chili) und Isothiocyanate (Senf), die deinen Körper dazu anregen, messbar mehr Wärme zu produzieren. So verbrennst du alleine durch den Verzehr und ohne weiteres Zutun zusätzliche Kalorien. Auch andere Gewürze und Kräuter können dir als Fatburner dabei helfen, Gewicht zu verlieren.
So zum Beispiel die Catechine und Gerbstoffe im Grüntee, die dabei helfen, die die Fetteinlagerung verringern. Sogar kaltes Leitungswasser kann als Fatburner fungieren, denn dieses bleibt schließlich nicht kalt, sondern muss von deinem Organismus erst auf das Niveau der Körpertemperatur erwärmt werden. Wie gut, dass das Erwärmen von Wasser zu den energieaufwändigsten Prozessen gehört, die es gibt. Du solltest dir also die folgenden Lebensmittel zunutze machen:

– Chili – Ingwer – Meerrettich – Zimt – Grüntee – Pfeffer – Senf– Kaltes Wasser – etc.

Fazit:

Unter dem Strich fördern natürliche Fatburner die Verdauung, sorgen für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl und kurbeln darüber hinaus den Stoffwechsel an. Auch wenn du das eine oder andere Lebensmittel bzw. Gewürz nicht magst, so findest du doch zahlreiche Alternativen, die dir ganz nebenbei beim Abnehmen helfen. Prinzipiell eignen sich diese natürlichen Fatburner also für jedermann.

03. Januar 2018 | Gepostet in Motivation