In Zusammenarbeit mit dem PLASSEN VERLAG wird im Oktober 2012 zur Buchmesse mein erstes Fitness – Buch mit dem voraussichtlichen Titel ” Schritt für Schritt zur Traumfigur” erscheinen.
Die 5 – teilige Fitness – Serie bei BILD.de hat heute begonnen.
Besten Gruß Ihr Andreas Neichsner
Vom 02. bis 07.01.2012 können Sie eine fünfteilige Fitness – Serie bei BILD.de von mir lesen. Dort finden Sie Antworten auf Fragen der Themen Fitness, Ernährung, Motivation, Personal Training und Fitness- Ernährungsmythen. Weiterhin können Sie ab sofort Onlinetraining im Wert von 280 € und ein Startpaket von private nutrition im Wert von 100 € gewinnen. Machen Sie mit und tragen Sie sich ein!!
Besten Gruß Ihr Andreas Neichsner
Erst vor kurzem las ich einen Artikel von einem Kollegen aus Hamburg darüber. Es stimmt, die Kosten für eine PT Stunde liegen im Durchschnitt zwischen 70 € und 120 €. Viele potentielle Kunden fragen sich wie kommt dieser Preis zustande.
Folgende Gründe haben entscheidenen Einfluß auf die Höhe des Honorars:
Weiterhin sei hier zu bemerken, dass die Kosten für Ausbildung und Weiterbildung noch nicht erwähnt sind. Besonders Fähigkeiten im Marketingbereich sind heute unabdingbare Voraussetzung für einen erfolgreichen Personal Trainer.
Besten Gruß Ihr Andreas Neichsner
In einem Buch von 1998 “Fitness Manual” las ich von einer Trainingsmethode die heute kaum jemand kennt. Warum ist das so?! Für Fitness – Sportler die keine Drogen nehmen, ist sie in meinen Augen das Beste was je publiziert wurde. In überlegender Art und Weise wird beschrieben wie Anfänger aber auch Fortgeschrittene ihre Intensität beim Training richtig bestimmen.
Ich rede von der Individuellen – Leistungsbild – Methode (ILB)!
Wie funktioniert sie?
1. Schritt: Auswahl des Trainingsziels und der entsprechenden Wiederholungszahl sowie der Übung
2. Schritt: ILB – Test mit der entsprechenden Wiederholungszahl
3. Schritt: Umsetzung des Testergebnisses in die Trainingsplanung
Praktisches Beispiel:
1. Schritt: Trainingsziel (Hypertrophietraining) 10 Wiederholungen Bankdrücken
2. Schritt: Bankdrücken – allgemeines Aufwärmen – spezielles Aufwärmen – Testsatz max. Gewicht bei 10 Wdh
3. Schritt: Max. Gewicht 100 kg, 3-4 Sätze 80 – 100% von 100kg, verteilt auf 6 Wochen
Versuchen Sie diese Methode mal, weil es kommt nie zu einer Unter- oder Überforderung Ihres Körpers. Es wird immer einer überschwelliger Reiz gesetzt aber auch Phasen des Regenerationstrainings.
Quelle: “Fitness Manual” 1998
Besten Gruß Ihr Andreas Neichsner
Kaum ein Nahrungsergänzungsmittel ist so umstritten wie L-Carnitin. Kann es nun beim Abnehmen helfen oder nicht? Für diese Frage gibt es keine klare Antwort. Bis heute gibt es keine Studie die ansatzweise das bewiesen hat. L-Carnitin hat so viele andere positive Eigenschaften, dass für mich die Frage des Abnehmens zweitrangig ist.
Positive Eigenschaften:
L-Carnitin bekommen Sie hier als Kapsel oder flüssig.
Besten Gruß Ihr Andreas Neichsner
Hier finden Sie Produkte die kurz vor dem Mindesthaltbarkeitsdatum sind oder knapp darüber. Dadurch ist die Qualität in keinster Weise beeinträchtigt. Ihr Vorteil sind unschlagbare Preise (z.B. Molke Protein Isolat von 24,90€ auf 9,99€) aber nur solange der Vorrat reicht! Private Nutrition
In meiner jahrelangen Arbeit als Personal Trainer in Berlin und Hamburg war das immer die meistgestellte Frage. Eines ganz am Anfang, wenn man 5 Bücher dazu ließt dann steht überall etwas anderes drin 
. Meine Arbeit zeigt mir, dass es dafür kein Patentrezept gibt. Was man aber ganz klar sagen kann, dass die Bedeutung der richtigen Ernährung beim Abnehmen bei ca. 70% liegt.
Hier hat sich absolut die Ernährung nach dem Glyx-Prinzip bewährt. Eine Ernährungsweise die wirklich durchzuhalten und sehr praktikabel ist! Ich muss mich bei manchen meiner Kollegen immer wieder wundern was da in Sachen Ernährung vertreten wird. Man kann nicht verlangen auf alles auf Dauer zu verzichten. Ziel muss es doch sein, soviel Sport zu machen, dass ein Gänsebraten nicht gleich dick macht.
Das Training wird auch sehr kontrovers diskutiert. Klar ist aber,den sogenannten Fettverbrennungspuls gibt es nicht! Ich setze ein Herzfrequenzmeßgerät in erster Linie zur Kontrolle ein, damit eine Überlastung meiner Kunden verhindert wird. Man nimmt in einer höheren Herzfrequenz genauso wenn nicht schneller ab! Das Problem dabei ist nur, dass viele oft nicht in der Lage sind mit einer hohen Intensität längere Zeit zu trainiern. Eine hohe Intensität am Anfang ist auch gesundheitlich bedenklich. Vergessen Sie auch das Muskeltraining nicht, da dieses den Grundumsatz steigert und wie Kosmetik von innen wirkt.
Zusammenfassend sollten folgende Punkte beim Abnehmen beachtet werden:
Besten Gruß Ihr Andreas Neichsner
Immer auf der Suche nach neuen und interessanten Lebensmitteln bin ich auf ein Brot gestoßen, dass viel verspricht. Laut Herstellerangaben hat es 90% weniger Kohlenhydrate und ca. 300% mehr Eiweiß gegenüber üblichen Mischbroten. Also ideal für die Ernährungsweise nach dem glykämischen Index. Ich als Brotfan werde einen Selbstversuch wagen 
! Viel Spaß beim Probieren (Preis: 2,20 € erhältlich bei Kaufland-Bäcker)
Wer kennt das nicht, lange kein Sport gemacht zu haben und diesen ständigen Kampf gegen den Schweinehund tagtäglich zu verlieren . Auch ich habe diese Momente immer wieder da das Training mit meinen Kunden ja nicht gleichzusetzen ist mit meinem eigenen Training das auf einem viel höheren Intensitätsniveau liegt. Ich möchte Ihnen jetzt ein paar Empfehlungen geben wie Sie erfolgreich Ihr Training wieder starten können.
Fitness – Tipps:
Diese Punkte haben mir immer wieder geholfen meinem Training täglich nachzugehen. Eine Möglichkeit den Einstieg schneller zu schaffen könnte auch mein Onlinetraining für Sie sein. Wenn Sie Erfolg mit anderen Strategien haben oder hatten dann würde ich mich über ganz viel Feedback freuen.
Ihr Andreas Neichsner – Personal Trainer Berlin
