Besten Gruß Ihr Andreas Neichsner

Besten Gruß Ihr Andreas Neichsner

Folgende Gründe haben entscheidenen Einfluß auf die Höhe des Honorars:

1. Körperliche Leistungsfähigkeit des Trainers ist limitiert (wenn der Trainer mitmacht)
2. Hohe Kosten für Akquirierung von Neukunden (Adwords u.a.)
3. Ausgaben für Dienstwagen, Kraftstoff und Reparaturkosten
4. Kosten für Internetseite, Facebook Fan Seite, Xing, Twitter, YouTube u. Google+
5. Anfahrzeit zum Kunden (i. d. R. nicht extra berechnet)
6. Verletzungsgefahr und damit Arbeitsausfall bei Krankheit

Weiterhin sei hier zu bemerken, dass die Kosten für Ausbildung und Weiterbildung noch nicht erwähnt sind. Besonders Fähigkeiten im Marketingbereich sind heute unabdingbare Voraussetzung für einen erfolgreichen Personal Trainer.

Besten Gruß Ihr Andreas Neichsner

Ich rede von der Individuellen – Leistungsbild – Methode (ILB)!

Wie funktioniert sie?

1. Schritt: Auswahl des Trainingsziels und der entsprechenden Wiederholungszahl  sowie der Übung

2. Schritt: ILB – Test mit der entsprechenden Wiederholungszahl

3. Schritt: Umsetzung des Testergebnisses in die Trainingsplanung

Praktisches Beispiel:

1. Schritt: Trainingsziel (Hypertrophietraining) 10 Wiederholungen Bankdrücken

2. Schritt: Bankdrücken – allgemeines Aufwärmen – spezielles Aufwärmen – Testsatz max. Gewicht bei 10 Wdh

3. Schritt: Max. Gewicht 100 kg, 3-4 Sätze 80 – 100% von 100kg, verteilt auf 6 Wochen

Versuchen Sie diese Methode mal, weil es kommt nie zu einer Unter- oder Überforderung Ihres Körpers. Es wird immer einer überschwelliger Reiz gesetzt aber auch Phasen des Regenerationstrainings.

Quelle: “Fitness Manual” 1998

Besten Gruß Ihr Andreas Neichsner

Positive Eigenschaften:

• schnellere Regeneration
• erhöht die Leistung
• Muskeln sind belastbarer
• Muskelaufbau wird begünstigt und damit weniger Körperfett
• Muskelschmerzen werden reduziert
• Kann bei richtigem Training beim Abnehmen helfen (berichten Kunden)

L-Carnitin bekommen Sie hier als Kapsel oder flüssig.

Besten Gruß Ihr Andreas Neichsner

Hier hat sich absolut die Ernährung nach dem Glyx-Prinzip bewährt. Eine Ernährungsweise die wirklich durchzuhalten und sehr praktikabel ist! Ich muss mich bei manchen meiner Kollegen immer wieder wundern was da in Sachen Ernährung vertreten wird. Man kann nicht verlangen auf alles auf Dauer zu verzichten. Ziel muss es doch sein, soviel Sport zu machen, dass ein Gänsebraten nicht gleich dick macht.

Das Training wird auch sehr kontrovers diskutiert. Klar ist aber,den sogenannten Fettverbrennungspuls gibt es nicht! Ich setze ein Herzfrequenzmeßgerät in erster Linie zur Kontrolle ein, damit eine Überlastung meiner Kunden verhindert wird. Man nimmt in einer höheren Herzfrequenz genauso wenn nicht schneller ab! Das Problem dabei ist nur, dass viele oft nicht in der Lage sind mit einer hohen Intensität längere Zeit zu trainiern. Eine hohe Intensität am Anfang ist auch gesundheitlich bedenklich. Vergessen Sie auch das Muskeltraining nicht, da dieses den Grundumsatz steigert und wie Kosmetik von innen wirkt. 

Zusammenfassend sollten folgende Punkte beim Abnehmen beachtet werden:

1. Ernährung nach dem glykämischen Index
2. Fangen Sie langsam an (1-2 mal/Woche wenige Minuten)…..
3. Dann Training 3 bis 4 mal / Woche a 60 Minuten
4. 50% Ausdauertraining und 50% Muskeltraining
5. Beim Ausdauertraining hat sich das Intervalltraining bewährt
6. Molke Protein Isolat ist die Nahrungsergänzung zum Abnehmen

Besten Gruß Ihr Andreas Neichsner

Fitness – Tipps:

• Fangen Sie mit einmal Training die Woche a 30 Minuten an und steigern dann von Woche zu Woche die Trainingshäufigkeit und Zeit
• Trainieren Sie mit Musik die Sie motiviert
• Gehen Sie in die Sonne oder ab und zu in das Solarium (besseres Körperbewußtsein und gute Laune sind die Folgen)
• Machen Sie am Anfang eine Bestandsaufnahme (Gewicht, Körperumfang u.a.) und wiederholen Sie diese jede Woche
• Setzen Sie sich Ziele z.B. Ich möchte am …… ein Gewicht von …..kg haben.
• Verändern Sie die Ernährung ganz langsam indem Sie weniger gute Lebensmittel von Woche zu Woche mit guten Lebensmitteln austauschen. Eine Ernährung mit niedrigem Glykämischen Index hat sich hier absolut bewährt
• Der Einsatz von zielgerichteten Nahrungsergänzungen kann sich positiv auswirken  z.B. Onlineshop “private nutrition”

Diese Punkte haben mir immer wieder geholfen meinem Training täglich nachzugehen. Eine Möglichkeit den Einstieg schneller zu schaffen könnte auch mein Onlinetraining für Sie sein. Wenn Sie Erfolg mit anderen Strategien haben oder hatten dann würde ich mich über ganz viel Feedback freuen.

Ihr Andreas Neichsner – Personal Trainer Berlin